BB半夜哭鬧 及早建立睡前常規

身邊的朋友每次大談湊仔經,除了分享初為父母的喜悅,也會大呻「無覺好瞓」。雖然睡覺是本能,但對寶寶來說,是需要透過慢慢學習及適應,來建立良好睡眠習慣。為了讓寶寶和自己擁有優質睡眠,媽媽不妨參考以下的搖籃曲秘訣。

撰文:Shanice

資料來源:衛生署家庭健康服務

4步搖籃曲

要令寶寶乖乖入睡,有些父母會出動奶咀,又或者抱起寶寶輕搖、踱步,這樣其實治標不治本,而且更會造成依賴,令寶寶難以養成自行入睡的習慣。想子女當個甜睡寶寶,媽媽就要做好以下準備功夫:

第一步︰準備舒適環境

讓寶寶安睡的房間必須保持空氣流通及溫度適中,媽媽可選用質地柔軟的棉質被單,將寶寶包起來,讓他更有安全感,但不要包太緊,否則寶寶會感到過熱而睡不好,最重要是記得露出寶寶的小臉蛋,確保呼吸道暢順。

第二步︰建立睡前常規

當寶寶約2、3個月大時,媽媽便可透過日常生活習慣,為寶寶建立睡前常規,令他適應睡眠時間。例如夜晚餵寶寶吃奶、掃風、換片後,可以將寶寶放到嬰兒床,跟他聊聊天或輕唱搖籃曲,待寶寶平靜下來便離開。只要每日重複以上固定動作,就有助寶寶建立睡眠的生理時鐘。

第三步︰助寶寶分辨晝夜

即使大人,日夜顛倒也會導致失眠或睡眠質素下降,寶寶當然也會受影響,所以媽媽要讓寶寶養成日夜概念,例如白天身處的空間要光線充足,而夜晚睡前則把室內光線調暗,讓寶寶知道是時候睡覺了。另外,白天時,媽媽應盡量多與寶寶互動,以免寶寶無聊睡著,不過假如寶寶真的累了,也可以讓他小睡,但不要多於4小時。至於,晚上是否先讓寶寶玩累了才睡會比較好?原來不是呢,晚間親子活動反而該放慢節奏,以免寶寶玩得太興奮而睡不著。

第四步︰讓寶寶自行入睡

為了養成良好睡眠習慣,媽媽要及早讓寶寶學會自行入睡,如在寶寶開始有睡意或之前便將他放到嬰兒床,道晚安後離開,讓寶寶習慣自己進入夢鄉。

寶寶怎也不肯睡……

遇上這個情況,媽媽不要焦急,要找出寶寶扭計不肯睡的原因,再對症下藥。例如之前提到寶寶入睡要靠奶咀、被抱在懷中輕搖及踱步等不良習慣,應及早改善,要讓寶寶學會自行入睡。另外,寶寶的睡前飲食也要注意,吃太多會不適,吃太少又會因肚子餓而難以入睡,媽媽記得按寶寶胃口作調整。但假如寶寶持續哭鬧,無論怎樣哄都不肯睡,就要留意他是否生病不適。

寶寶半夜醒來,要立即抱、立即哄嗎?

寶寶半夜醒來哭鬧,媽媽要立即抱、立即哄嗎?媽媽可以先檢查寶寶是否尿濕或身體不適,假如是初生寶寶也有可能是餓了要吃奶。但如果寶寶已戒了吃夜奶,媽媽可嘗試等一會兒才安撫半夜哭鬧的寶寶,讓他學習安撫自己。以下兩個方法可供媽媽們參考:

  • 聽見寶寶哭聲,先別急著去哄他,因為寶寶可能過幾分鐘便會安靜下來,又再入睡。但若過了5分鐘,寶寶依然放聲大哭,媽媽可到走到寶寶身旁,但不用抱起他,花1分鐘安撫他後便離去,讓寶寶知道媽媽隨時在他身邊。但如果寶寶仍繼續哭,媽媽就要再等較長時間,之後再回到寶寶身邊重複安撫動作後離去。這方法不鼓勵媽媽留下來陪寶寶,目的是讓他學會安撫自己及自行入睡。
  • 如果嬰兒床就放在自己床邊,媽媽可以在寶寶醒來時,假裝睡著,讓他知道媽媽陪著他睡。除非看見寶寶神色有異或有危險,否則不要理會寶寶的哭聲,待寶寶自己再次入睡。

對於如何培育寶寶的良好睡眠習慣,不同專家各有高見,媽媽可按自己和孩子的特性去選擇合適方法,但最重要的是爸媽態度要一致,而且貫徹始終,別讓寶寶感覺你們輕易退讓,否則只會陷入困境。早日助寶寶建立良好睡眠習慣,確保孩子、自己和家人都有優質睡眠,才是真正愛鍚寶寶!

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