開學殺到 趕走焦慮 Featured

開學,對於上幼稚園及升小學的孩子來說是一個極大的環境轉變,老師、朋友、環境……大部分都是陌生的,他們在所難免地會產生不安焦慮,這個時候,家長如何應對?

作者︰聶偉醫生 – 精神科專科醫生

 

來到8月,即代表暑假已過去了一大半,父母孩子都紛紛準備開學。除了孩子外,家長亦應留意自己的情緒,很多時候,家長甚至比孩子更焦慮,令到最後大人孩子兩者都齊齊焦慮,只會得不償失。

K1孩子常見的分離焦慮

不少媽媽都遇到的經典場面︰孩子在校門死攬着媽媽大哭,而且不肯放手,上學彷彿是一場生離死別,哭得令媽媽都心酸起來。媽媽亦都擔心起來,這是不是所謂的「分離焦慮」,哭得如此慘烈,要怎麼辦?

其實,一開始孩子出現這樣的情況,是正常且健康的,這是孩子必須面對的成長經歷,因為進入幼稚園就代表他們正式學習獨立,以下是家長可參考的方法,先做好一個「打底」工作,讓孩子早日適應。

 

開學前為K1孩子「打定底」

1. 習慣爸媽不在身邊

暑假是最佳的時機讓孩子習慣爸媽不在身邊,家長可嘗試把小孩交給其他親人照顧1-2小時,讓孩子明白父母離開後,還是會回來接他們回家。

2. 跟孩子解釋溝通

每次父母離開,都應跟孩子解釋父母離開後還是會回來,給孩子一個認知,這樣的分別很平常。

3. 與孩子進行角色扮演遊戲

利用遊戲讓孩子嘗試與父母分離,亦透過角色扮演給孩子認知老師、學校是甚麼一回事。

注意事項︰

如果孩子持續接近一個月這樣的情況,不肯上學,在門口大哭大鬧,家長就應提高警覺,因為孩子的分離焦慮相對嚴重,必要時應向醫生查詢。

 

升小學孩子的焦慮

至於升小學的孩子,或許不會出現如分離焦慮的大哭大鬧,但面對新環境,以及與幼稚園全然不同的學習模式,我們亦應細心觀察孩子的行為與情緒,焦慮症的徵狀︰

  • 咬手指、扯頭髮、坐立不安
  • 睡眠質素明顯降低
  • 聲稱身體不適,如頭痛、肚痛,拒絕上學

一開始上學,孩子定會有些適應不良,一般來說,孩子需要至少一個月的調整。而家長亦避免質疑孩子作假或偷懶不上學,帶領孩子以正面、樂觀的想法面對上學,特別應關注孩子人際關係的發展,有沒有被排斥或未能融入其他孩子堆中,如長期至兩至三個月出現以上的徵狀,家長應向專業人士查詢。

 

給家長「開學」小貼士

1. 家長注意自己情緒

家長緊張會感染孩子的情緒,例如︰常常提醒孩子開學日期的逼近、替孩子報讀多種預備班。

宜︰放鬆心情、包容孩子犯上的小過錯

忌︰看重成績、嚴厲孩子督促功課、溫習

2. 平衡生活的重心

家長有時候把生活的重心全放在孩子身上,讓自己的人生就只有孩子,導致過度約束孩子,從而遇上孩子的事情時情緒更為敏感。

宜︰發展自己的興趣,平衡分配工作、家庭及自己的時間

忌︰對孩子的成長偏執己見,鑽牛角尖,災難化每件事物

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