開學,媽媽也現分離焦慮?!

開學了,暑假結束對不少爸媽來說,終於鬆一口氣。然而,開學要面對的是另一個惡夢,分離焦慮。孩子哭鬧是很常見的「開學」場面,別以為只有孩子才出現分離焦慮?面對孩子第一次上學,其實媽媽都可能會有分離焦慮。

資訊提供︰聶偉醫生 – 精神科專科醫生

不時浮現災難性聯想

跟孩子一樣,即使是成年人,當要跟親密的人分開,少不免會感到緊張,然而這份緊張不會像孩子一樣,以哭鬧來表達,反而成年人容易胡思亂想,甚至轉化成災難性的思維。如︰

「孩子一個人坐校巴,會唔會有咩意外?」

「學校冷氣會唔會開好大,一陣冷親點算?」

「孩子好怕醜,如果唔敢開口去廁所,點算……」

「我最了解我的孩子,學校老師識唔識照顧他?」

「先2日,孩子返學已經唔喊,咁快?其他孩子返學仲喊緊……」

「我家孩子其實係咪對媽媽無很大的依賴?」

「孩子會適應學校嗎?會唔會唔敢識朋友?會唔會驚?」

當孩子不在身邊的時候,自己嚇自己的想法不時出現,可說是分離焦慮的典型徵狀。

分離焦慮實屬平常 以理性克服

不習慣孩子不在自己身邊,特別是新手媽媽,從而產生分離焦慮不是特別的個案。一般來說,成年人有一定的情緒控制能力,如果出現輕微的分離焦慮,只要在日常中累積「正面」的經驗,例如老師與家長說明孩子在學校的表現,孩子回家與家長分享學校的趣事,大部分會隨時間淡化分離焦慮。

 

以理性克服災難性的聯想。

 

影響至日常作息 尋求醫生協助

當然,如爸媽對孩子上學持續感到不安,時常產生負面想法或聯想,甚至影響身體健康及日常生活,例如出現心跳加速、氣促、腸胃不適、頭痛及失眠,都是分離焦慮逐漸嚴重的警號,此時應諮詢醫生。

醫生小建議︰

  1. 多與家人分享心情,減輕負面情緒。
  2. 相信學校老師的專業,能照顧孩子的學校生活。
  3. 平衡分配工作、家庭及自己的時間,避免把生活的重心全放在孩子身上。

 

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